Mitä on inflammageing?

Iho on kehomme suurin elin. Se reagoi aurinkoon, ilman epäpuhtauksiin, stressiin, uneen, ravintoon, hormonitoimintaan, ihonhoitoon ja jopa siihen, kuinka paljon palautumiselle jää tilaa arjessamme.

Yksi kiinnostava kokonaisuus tämän kaiken taustalla on matala-asteinen, pitkään kestänyt tulehdus.

Mitä matala-asteinen tulehdus tarkoittaa?

Tulehdus ei itsessään ole vihollinen. Päinvastoin – akuutti tulehdus on elimistön tärkeä puolustus- ja korjausmekanismi. Kun kudos vaurioituu, esimerkiksi kun saamme haavan, tulehdusreaktio auttaa käynnistämään sen paranemisen.

Haaste syntyy silloin, kun elimistö joutuu jatkuvasti pieneen hälytystilaan.

Matala-asteisella tulehduksella tarkoitetaan pitkäkestoista, lievää tulehdusaktiivisuutta, joka ei välttämättä tunnu tai näy selvästi.

Matala-asteinen tulehdus kehossamme syntyy, kun tulehdusta nostattavia tekijöitä on enemmän, kuin sitä laskevia. Sen taustalla voi olla monia samanaikaisia tekijöitä: esimerkiksi jatkuva stressi, riittämätön uni, tupakointi, epätasapainoinen ruokavalio, vähäinen liikunta tai erilaiset ympäristötekijät. Yleensä tekijöitä on useampi, kuin vain yksi ja sen vuoksi tulehduksen hillitseminen on asia, jolle on hyvä antaa aikaa. Tässäkään asiassa tuskin kukaan on täydellinen, mutta ymmärtämällä pintaa syvemmälle, on ratkaisuja helpompi tehdä.

Voimme itse vaikuttaa matala-asteiseen tulehdukseen elintavoillamme, sekä muokkaamalla oman ympäristömme tulehdusta rauhoittavammaksi. Se ei aina ole helppoa, mutta jo pienillä asioilla voi olla suurempi merkitys kuin uskotkaan; aloita aamusi suurella lasillisella vettä, ota 5 minuutin tauko, jolloin keskityt vain hengittämiseen tai valitse portaat liukoportaiden tai hissin sijaan. Et ehkä usko, mutta näillä pienillä asioilla vaikutat jo paljon aina ihoosi asti.

Iho peilaa kehomme tilaa ja hyvinvointia. Ihomme oireilee ulospäin sen, mitä kehossamme tapahtuu sisällä. Tämän lisäksi ihomme joutuu ottamaan vastaan myös ulkoiset rasitukset.

Aurinko, ilman epäpuhtaudet, ihon toistuva ärsytys ja liian voimakkaat tai liian usein tehdyt hoidot voivat lisätä ihon stressiä.

Kun ihon oma korjausjärjestelmä joutuu jatkuvasti töihin

Ihon suojamuuri, mikrobiomi, kosteustasapaino ja uusiutumisprosessi toimivat yhdessä.

Pitkittynyt tulehduksellinen kuormitus ja oksidatiivinen stressi voivat vaikuttaa tähän kokonaisuuteen. Ajan mittaan iho voi esimerkiksi tuntua herkemmältä, kuivemmalta tai reaktiivisemmalta. Ihon sävy voi muuttua epätasaisemmaksi ja sen kyky palautua erilaisista kuormitustekijöistä voi heikentyä. Muutokset eivät tapahdu yhdessä yössä, vaan ne ovat aluksi pieniä ja huomaamattomia.

Myös kollageenin ja elastiinin rakenteisiin kohdistuva kuormitus on yksi syy siihen, miksi tulehdusta ja oksidatiivista stressiä tarkastellaan nykyään osana ihon ikääntymistä.

Tästä käytetään myös termiä inflammageing (inflammation + ageing) eli tulehduksellinen ikääntyminen.

Iho ei kaipaa jatkuvaa "tehostamista"

Kaikkea ei tarvitse tehdä enemmän.

Jos iho on jo valmiiksi kuormittunut, voimakkaat kuorinnat, jatkuva liian voimakkaiden happojen käyttö, liian tiheät tehokäsittelyt tai tuotteiden jatkuva vaihtaminen eivät välttämättä vie ihoa parempaan suuntaan.

Joskus ihon paras hoito onkin rauhoittaminen, suojaaminen ja vahvistaminen.

Kun ihon suojamuuri toimii hyvin, iho pystyy paremmin ylläpitämään kosteustasapainoaan ja suojautumaan ulkoisilta ärsykkeiltä.

Siksi hyvä ihonhoito ei ole pelkästään sitä, että tavoittelemme sileämpää, kirkkaampaa tai nuorekkaampaa ihoa.

Onko ihosi riittävän vahva vastaanottamaan tehokkaampaa hoitoa? Kaipaako se enemmän aktivoivaa tulehdusta vai sen rauhoittamista?

Näin ihonhoidollisesti pidät huolen, että ihosi voi palautua matala-asteisen tulehduksen aiheuttamasta kuormituksesta ja ehkäiset sen tuomia epätoivottuja muutoksia ihossa:

✔ Suojaa – päivittäinen UV- ja antioksidanttisuoja auttaa ehkäisemään uuden kuormituksen syntymistä. Hyvä suojaus on tärkeää ympäri vuoden, sillä myös mm. tietokoneruutujen säteilyltä on ihoa suojattava.

✔ Rauhoita – tasapainoinen iho pystyy keskittymään paremmin normaaleihin korjaus- ja uusiutumisprosesseihinsa. Jokainen iho hyötyy rauhoittavista ja kosteuttavista tuotteista.

✔ Vahvista – toimiva ihoeste auttaa säilyttämään kosteuden ja suojaa ihoa ulkoisilta stressitekijöiltä. Voit auttaa ihoasi vahvistumaan oikeilla tuotevalinnoilla.

✔ Uudista hallitusti – oikein ajoitetut ammattihoidot auttavat parantamaan ihon rakennetta, tasaisuutta ja kirkkautta. Syksy on tälle uudistukselle hyvää aikaa.

✔ Ajattele pitkäjänteisesti – ihon kunnon parantaminen ei tapahdu hetkessä, vaan kyse on matkasta, jonka aikana useat pienet valinnat johtavat toivottuun lopputulokseen. Ole itsellesi armollinen ja luota prosessiin.

Ylläolevien lisäksi muistathan hengittää, rentouttaa mieltäsi ja nauttia pienistä palauttavista hetkistä arjen keskellä <3